快节奏生活里，我们常被过往遗憾牵绊、被未来焦虑裹挟，为帮助大家卸下疲惫、安放情绪，近日，平陆县综治中心精心筹备，特邀国家二级心理咨询师杜菁开展 “在此刻遇见全然的自己” 正念冥想主题心理沙龙活动。

活动以“正念冥想+《当下的力量》实践”为核心，精心设置理论讲解、沉浸式体验、团体分享、方法总结四大环节，从温馨的场地布置到细致的流程安排，处处彰显人文关怀，让参与者放下防备，沉浸式感受心灵休憩。

活动现场，在杜菁的引导下，大家遵循简单宽容的活动规则，闭眼调整坐姿，跟随呼吸节奏抽离喧嚣，回归当下，并结合《当下的力量》，深入浅出地解读正念核心要义，点明内耗根源，引导大家摒弃杂念、感知当下力量。随后的身体扫描冥想、正念行走等沉浸式练习，让参与者逐步卸下身心紧绷，真切体会放松与安定。

团体分享环节氛围温暖治愈，大家敞开心扉，诉说生活压力与情绪困扰，在彼此共鸣中化解困惑。针对教师、中年群体等重点人群的压力痛点，现场共同探讨情绪调节方法，传递陪伴与慰藉。活动尾声，杜菁还分享了觉察叫停、呼吸锚定、身体链接、接纳在4个日常情绪调节法，及“54321感官法”，助力大家在生活中自主调适心态。

心灵成长是温柔修行，心理健康是幸福基石。今后，平陆县综治中心将持续聚焦群众心理健康需求，常态化开展各类暖心心理服务活动，以专业力量传递温情关怀，守护群众心灵健康，为平安平陆建设筑牢心理防线。

通讯员：周杨